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三日坊主 主婦のダイエット日記

はじめまして(〃▽〃)ゞ アラフォー主婦です。H25.6月~H26.6月で約7kgの減量に成功しました。現在は維持することを目標に活動中です!貧血改善と健康維持を目標として日々奮闘中です(o^―^o)

Archive [2014年01月 ] 記事一覧

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1/31 測定記録 一緒に頑張りましょう!

こんばんは。今朝の測定記録です。体重:43.7kg(前日比↓)体脂肪率:21.0%(前日比↓)ウォーキング35分、軽めのストレッチ5分。1/30の食事朝ごはん…トースト、ホットミルク昼ごはん…塩ラーメン間食…あんこのお菓子夕ごはん・皿うどん、ほうれん草の白和え、大根サラダ・ご飯、味噌汁たくさんのコメント有難う御座います♪私のブログが参考になるかはわかりませんが、一緒に頑張ろう!って思っていただけると嬉しいです。ダイエッ...

1/30 測定記録 本当に苦戦中です…

こんばんは。今朝の測定記録です。体重:44.0kg(前日比↑)体脂肪率:21.3%(前日比↑)ウォーキング1時間、ストレッチなし。1/29の食事朝ごはん…トースト、ラテハーフ昼ごはん…ごはん、味噌汁、ひじき煮間食…おしるこアサヒのおしるこ!これも美味でしたあずきが程よく甘くて柔らかくてGOOD!夕ごはん…釜炊きうどん中身がない袋のみになってしまいましたが…食べるのに夢中で、写真を撮るのを忘れてました(^-^;昨日は、讃岐うどん...

1/29 測定記録 いつもありがとう^^

こんばんは。今朝の測定記録です。体重:43.7kg(前日比↑)体脂肪率:21.2%(前日比↑)ウォーキング35分、軽いストレッチ5分。1/28の食事です朝ごはん…トースト、レモネード昼ごはん…ごはん、味噌汁、納豆、玉子焼間食…あんこ夕ごはん・焼き魚、煮物、ひじき煮(おかわりあり)、フライドポテト・ごはん、味噌汁コメント・拍手・応援クリック どうも有難う御座いますm(_ _)m今日も更新だけです。明日も頑張ります!最後まで有難...

1/28 測定記録 体重増を脱出できるか?

こんばんは。今朝の測定記録です。体重:43.6kg(前日比↓)体脂肪率:20.7%(前日比↓)ウォーキング35分、スロトレ休み。1/27の食事朝ごはん…トースト、レモネード昼ごはん…ごはん、味噌汁、納豆間食…なし。夕ごはん・温野菜、豆腐(ポン酢でいただきました)・納豆、ごはん昨日は、温野菜で調整です。間食もなしで、体重・体脂肪率ともに減りました。食べ過ぎに注意!!!明日も頑張ります!最後までお付き合い下さいまして有難...

1/27 測定記録 豚バラ白菜ミルフィーユ鍋♪

こんばんは。今朝の測定記録です。体重:44.2kg(前日比↓)体脂肪率:21.3%(前日比↓)ウォーキング35分、スロトレ10分でした。1/26の食事朝ごはん…コーンスープ、レモネード昼ごはん…トマトソース煮、ごはん間食…グレープフルーツジュース夕ごはん・豚バラ白菜ミルフィーユ鍋(まだ、火を入れる前です)レシピは 材料3つ!豚バラ白菜ミルフィーユ鍋♪ by あありょクックパッドのあありょ様のレシピを参考に作りました☆彡そして、...

1/26 測定記録 スロトレ

こんばんは。今朝の測定記録です。体重:44.0kg(前日比↓)体脂肪率:20.7%(前日比↓)ウォーキング30分、スロトレ10分。1/25の食事朝ごはん…明治プロテインダイエット(カフェオレ味)昼ごはん…チャーハン、味噌汁間食…チョコレートのお菓子1個夕ごはん・コロッケ、冷奴、トマトソース煮・ごはん昨日から、再開したスロトレですが、毎日はしなくても良いのですよ!本にも書いてあるけど、週に2~3回でOKだそうです。真剣にやっ...

1/25 測定記録 甘くはないですね

こんばんは。今朝の測定記録です。体重:44.1kg(前日比↑)体脂肪率:21.2(前日比↓)ウォーキング30分、ストレッチ5分でした。1/24の食事朝ごはん…トースト、レモネード昼ごはん…ごはん、味噌汁、納豆、チキンナゲット間食…ラスク夕ごはん・もやし炒め、大根サラダ、フライドポテト・味噌汁、ご飯はなし太るのはあっという間だったけど、痩せるのは本当に大変~(^-^;一週間で1kgも太っちゃうなんて…今日からスロトレも再開しまし...

1/24 測定記録 1kgも増えちゃいました(^-^;

こんばんは。今朝の測定記録です。体重:44.0kg(前日比↑)体脂肪率:21.5%(前日比↓)ウォーキング20分でした。1/23の食事朝ごはん…ドーナツ1個、レモネード昼ごはん…塩ラーメン、納豆ご飯間食…チョコレート粒2個夕ごはん・焼きそば(おかわりあり)、餃子3個ダイエットしているのに、ここ1週間で1kgも太ってしまいました。ウォーキングを出来なかった日が多かったのと過食が原因であります。反省中ですお腹がポッコリなってき...

1/23 測定記録 体脂肪が…

こんばんは。今朝の測定記録です。体重:43.6kg(前日比↑)体脂肪率:22.3%(前日比↑)ウォーキング30分でした。1/22の食事朝ごはん…トースト、レモネード、ホットミルク昼ごはん…ごはん、味噌汁、納豆、めかぶ間食…シュークリーム2個、マドレーヌ1個、チョコのお菓子2個夕ごはん・お弁当昨日は、頂き物が多くて美味しく頂いたら 体脂肪もガッツリ増えていました(^-^;しかも夕ごはんにお弁当を食べたから尚更です。明日こそは、...

1/22 測定記録 ありがとう^^ 

こんばんは。今朝の測定記録です。体重:43.5kg(前日比↑)体脂肪率:20.8%(前日比↑)ウォーキングなし。1/21の食事朝ごはん…トースト、レモネード昼ごはん…ご飯、味噌汁、納豆、めかぶ間食…チョコレートのお菓子2個夕ごはん…おでん今日は更新だけです。本日も遊びに来てくれて有難う御座います(@^▽^@)ニコッコメント、拍手、応援クリックを沢山ありがとう3つのランキングに参加しております。ポチっと応援していただけると嬉し...

1/21 測定記録 鍋キューブ

こんばんは。今朝の測定記録です。体重:43.3kg(前日比↑)体脂肪率:20.8%(前日比↑)ウォーキングなし。1/20の食事朝ごはん…トースト、レモネード昼ごはん…ごはん、味噌汁、焼き魚間食…チョコレートのお菓子2個夕ごはん・お鍋昨日の鍋は味の素さんの「鍋キューブ」固形状のお出汁が8個入っています。1個で一人前なので、一人鍋もできますよ!使い勝手がいいですよね鍋は美味しいけれど、食べ過ぎには注意ですね!昨日のコメント...

1/20 測定記録 ヘトヘトになりました

こんばんは。今朝の測定記録です。体重:43.1kg(前日比↑)体脂肪率:20.3%(前日比↓)ウォーキングなし。バドミントン30分です。1/19の食事朝ごはん…トースト、ラテハーフ昼ごはん…チャーハン、味噌汁間食…缶ジュース1本夕ごはん・納豆カレーライス、味噌汁昨日は、息子とバドミントンをしました。少ししただけで息が上がってしまいました。いつも部活(野球部)で身体を鍛えている息子にはかないませんでした(^-^;何度もスマッ...

1/18 1/19 測定記録  愛車とのお別れ

おはようございます。2日分の測定記録です。1/18体重:43.1kg(前日比↓)体脂肪率:20.9%(前日比↓)1/17の食事朝ごはん…アンパン2個、ラテハーフ昼ごはん…ごはん、味噌汁、すき焼き間食…なし夕ごはん・鳥の唐揚げ、大根と揚げ豆腐の煮物・ごはん、りんご1/19体重:43.0kg(前日比↓)体脂肪率:20.7%(前日比↓)1/18の食事朝ごはん…食パン1枚、ラテハーフ昼ごはん…おにぎり1個間食…なし夕ごはん・焼き魚、もやし人参炒め・ごは...

1/17 測定記録 無理はしないでね

こんばんは。今朝の測定記録です。体重:43.4kg(前日比↑)体脂肪率:21.2%(前日比↑)ウォーキングなし。最近サボリ気味です(^-^;1/16の食事朝ごはん…おにぎり1個昼ごはん…ごはん、味噌汁、めかぶ、納豆間食…バナナ、つぶチョコ5個、ビスケット夕ごはん…すき焼き沢山のコメントを有難う御座います。コメントの中で小食ですねと、コメントがあったので普段の生活を書いておきますね。私の普段の生活ですが、仕事は事務職で主にパ...

1/16 測定記録 目標とは…

こんばんは。今朝の測定記録です。体重:43.1kg(前日比↓)体脂肪率:20.5%(前日比↑)ウォーキングなし。1/15の食事朝ごはん…おにぎり1個、コーンスープ昼ごはん…ごはん、味噌汁、豆乳鍋(残り物)間食…ポテトチップス30g、チョコレート2粒夕ごはん・中華丼(具が少なくなめさん)、味噌汁昨晩は、忙しすぎていつもに増して手抜きご飯昨日、「1日の摂取カロリーはどのくらいを目標にしていますか?」とご質問をいただきました。...

1/14 1/15 二日分の測定記録 

こんにちは。二日分1/14 1/15の測定記録です。1/14の記録体重:43.5kg(前日比↓)体脂肪率:20.8%(前日比↓)ウォーキング35分。朝ごはん…おにぎり1個昼ごはん…ごはん、味噌汁、大根サラダ、煮物間食…チョコレートのおかし2個夕ごはん・肉じゃが、焼き魚・ごはん、味噌汁1/15の記録体重:43.3kg(前日比↓)体脂肪率:20.3%(前日比↓)ウォーキング30分。朝ごはん…おにぎり1個昼ごはん…ごはん、味噌汁、肉じゃが間食…チョコレ...

1/13 測定記録 おしるこ

こんばんは。今朝の測定記録です。体重:43.7kg(前日比↑)体脂肪率:21.1%(前日比↑)ウォーキング40分でした。1/12の食事朝ごはん…なし昼ごはん…コーンスープ、おしるこ間食…おしるこ夕ごはん・焼き魚、煮物、大根ごぼうサラダ・ごはん、味噌汁昨日は、どうしても「おしるこ」が飲みたくなって、自販機で買ってみました。・左側…コカ・コーラのおしるこ・右側…ポッカサッポロのおしるこコカ・コーラのおしるこは、あずきが固く...

1/12 測定記録 足つぼ刺激

こんばんは。今朝の測定記録です。体重:43.6kg(前日比↓)体脂肪率:20.6%(前日比↓)ウォーキング35分、ストレッチ5分でした。1/11の食事朝ごはん…ビスケット、ラテハーフ昼ごはん…ごはん、味噌汁、めかぶ、ゆで卵1個間食…まがりせんべい夕ごはん・カレーライス(ゆで卵付き)・味噌汁最近、体の代謝が悪いのか足がむくみ気味なんです。足の裏とふくらはぎをモミモミとマッサージをしています。足の裏はマッサージすると、かな...

1/11 測定記録 久しぶりの外食

こんばんは。今朝の測定記録です。体重:44.0kg(前日比↑)体脂肪率:21.5%(前日比↑)ウォーキング35分。1/10の食事朝ごはん…白湯のみ昼ごはん…ごはん、味噌汁、めかぶ、納豆間食…ビスケット夕ごはん・中華丼昨晩は、中華料理店へ行ってきました。夕食の準備をしなくてよかったから、気分的に楽でよかった(*^_^*)しかも とても美味しかった~♪(^-^)あとは餃子も注文皮はもっちりしてて 中身はホクホクで美味しかった。・これは...

1/10 測定記録 冬場のダイエットは厳しい…

こんばんは。今朝の測定記録です。体重:43.8kg(前日比↓)体脂肪率:21.5%(前日比↑)ストレッチ5分。1/9の食事朝ごはん…おにぎり1個、白湯昼ごはん…ごはん、味噌汁、納豆、めかぶ間食…バーベスト、粒チョコ3個、せんべい夕ごはん…水炊き(お野菜たっぷり)今日はとても寒いですねダイエットの方は、かなり苦戦しています。正月太りから、なかなか抜け出せずにいます。体重は現状を維持するだけで、精一杯です。体脂肪率は19%...

1/9 測定記録 寒いですね

こんばんは。今朝の測定記録です。体重:43.9kg(前日比↓)体脂肪率:21.0%(前日比→)ストレッチ10分。1/8の食事朝ごはん…おにぎり1個、白湯昼ごはん…赤いきつね(不健康ですな…汗)間食…粒のチョコレート多数。おせんべい夕ごはん・温野菜(ポン酢でいただきました)・ごはん43kg台をキープしたいので、温野菜で調整をしました。冬のダイエットはとても難しいですね(^-^;現状をキープするだけで、精一杯です。今日は本格的に寒...

1/8 測定記録 やっぱり元通り(><)

こんばんは。今朝の測定記録です。体重:44.0kg(前日比↑)あ~+0.8kgだよ(><)体脂肪率:21.0%(前日比↑)+0.8%バドミントン30分1/7の食事朝ごはん…パン2個、ラテハーフ昼ごはん…ごはん、味噌汁、納豆、大根サラダ、きんぴらごぼう間食…チョコレート2粒、せんべい2枚夕ごはん・コロッケ、ミートボール・ほうれん草の胡麻和え、小松菜と豚肉の炒め物・ごはん、味噌汁体重は、すっかり元に戻ってしまいました。あ~ダイエットっ...

1/7 測定記録 -0.8kg

こんばんは。今朝の測定記録です。体重:43.2kg(前日比↓)体脂肪率:20.2%(前日比↓)ウォーキング40分でした。1/6の食事朝ごはん…チョコレートパン、ラテハーフ昼ごはん…所用でご飯食べれず(^-^;間食…おもちのお饅頭2個、パン1個夕ごはん・きんぴらごぼう、大根とごぼうのサラダ(おかわりあり)・ごはん、わかめと豆腐の味噌汁昼ごはんを食べれなかったせいもあって、1日で-0.8kgも減りました。こんなことは滅多にないので、...

1/6 測定記録 ハート型のレンガ

こんばんは。今朝の測定記録です。体重:44.0kg(前日比↑)体脂肪率:21.0%(前日比↑)ウォーキング40分、バドミントン30分でした。1/5の食事朝ごはん…パン、ラテハーフ昼ごはん…ごはん、野菜炒め、焼き鳥6本間食…イカの姿フライ、せんべい夕ごはんきのこのうま鍋(胡麻みそ味)スーパーの野菜売り場のお姉さんに勧められて購入♪とーっても美味しかったです。美味しいからリピーター続出なんだって!〆はちゃんぽん麺でいただきま...

1/5 測定記録 虹を見たよ^^

こんばんは。今朝の測定記録です。体重:43.8kg(前日比↓)体脂肪率:20.8%(前日比↑)ウォーキング40分、ストレッチ5分でした。1/4の食事朝昼ごはん…ごはん、味噌汁、納豆、漬け物間食…明治プロテインダイエット(バナナ味)、せんべい夕ごはん・牛丼、味噌汁今日は朝からお買い物へ出掛けました。とっても変なお天気で、東側は晴れているのですが、西側は曇り空。今にも雨が降りそうなお天気。ふと空を見上げると、なんと綺麗な...

1/4 測定記録 少しずつ減ってきました

こんばんは。今朝の測定記録です。体重:44.1kg(前日比↓)体脂肪率:20.7%(前日比↓)ウォーキング40分、バドミントン35分でした。1/3の食事朝ごはん…マヨネーズパン、ラテハーフ昼ごはん…とんこつラーメン間食…ハーベスト、アイスクリーム夕ごはん・肉じゃが、マカロニサラダ・ごはん、味噌汁何度やり直しても縦型になります~(><)暴飲暴食を少しずつ改善しています。相変わらず、間食はしていますが…。一回の食事の量を以前...

1/3 測定記録 バドミントン

こんばんは。今朝の測定記録です。体重:44.2kg(前日比↓)体脂肪率:20.8%(前日比↑)ウォーキング40分、バドミントン1時間1/2の食事朝ごはん…おせちの残り昼ごはん…お刺身、納豆、ごはん、味噌汁間食…アイスクリーム夕ごはん…実家にていただきました。お刺身など増えた体重は簡単には戻らない(><)このまま、増え続けたらどうしよう~ドゥシヨゥ前にも書いたけど、「太るの簡単、痩せるの難し」ですね。頑張ってダイエットしたの...

1/2 測定記録 正月太り

こんばんは。やっぱり体重が大幅に増えてしまいました(><)今朝の測定記録です。体重:44.3kg(前日比↑)(^-^;体脂肪率:20.7%(前日比↑)ウォーキング1時間40分、ストレッチ5分でした。1/1の食事朝ごはん…おせち料理昼ごはん…おせち料理間食…アイスクリーム夕ごはん義母と義理姉からの頂き物。本当に年末年始は食べてばかりで、体重が上昇中(^-^;自覚はあるので、昨日の午前中は1時間ウォーキング。夕方も40分ウォーキング。明...

1/1 測定記録 今年もダイエット頑張ります。

こんばんは。今朝の測定記録です。体重:43.6kg(前日比↓)体脂肪率:20.4%(前日比↑)ウォーキング40分、ストレッチ5分でした。12/31の食事朝ごはん…チョコレートパン、ラテハーフ昼ごはん…明治プロテインダイエット(キャラメル味)間食…おせんべい多数夕ごはん…お刺身、煮物、ぜんざい、巻き寿司そして年越しそば特別にとっても遅い時間でしたが、年越しそばを食べました。明けましておめでとう御座います☆本年もよろしくお願...

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プロフィール

ごいんちゃん

Author:ごいんちゃん
初めまして♪アラフォー主婦です。
身長は150cmの小柄さんです。H25.6月~H26.6月の一年間で約7㎏のダイエットに成功。いろいろあって1年間お休みしていましたが、H28.8.6より再開しました。目標体重43kgです。よろしくお願いしますm(__)m



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