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三日坊主 主婦のダイエット日記

はじめまして(〃▽〃)ゞ アラフォー主婦です。H25.6月~H26.6月で約7kgの減量に成功しました。現在は維持することを目標に活動中です!貧血改善と健康維持を目標として日々奮闘中です(o^―^o)

Archive [2013年12月 ] 記事一覧

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12/31 測定記録 有難う御座いました☆

こんにちは。今朝の測定記録です。体重:43.7kg(前日比↑)体脂肪率:20.3%(前日比↓)ウォーキング40分、ストレッチ5分でした。12/30の食事朝ごはん…レーズンクッキー、ラテハーフ昼ごはん…ご飯、味噌汁、大根サラダ間食…紅茶花伝(缶1本)夕ごはん・ちゃんぽん・厚揚げのポン酢かけ・野菜炒め今日で今年も終わりですね。今年の6月から始めたダイエットでした。ここまで続けられたのもびっくりなんだけど、ブログを通して沢山の...

12/30 測定記録 カステララスク

こんばんは。やっとブログが書ける時間になりました。今朝の測定記録です。体重:43.5kg(前日比↑)体脂肪率:20.8%(前日比↓)ウォーキング40分、ストレッチ5分でした。12/29の食事朝ごはん…カステララスク、カフェラテ昼ごはん…マーボー丼、味噌汁間食…ハーベスト3つ夕ごはん・オムライス(ちょっと失敗(^-^;)・大根サラダ・玉ねぎの味噌汁朝食に食べた頂き物の「カステララスク」初めていただきました。どんな感じなんだろう...

12/29 測定記録 42kg台キープならず(><)

こんにちは。今朝の測定記録です。体重:43.2kg(前日比↑)体脂肪率:21.2%(前日比↑)ウォーキング45分、ストレッチなし。12/28の食事朝ごはん…レーズンクッキー、ラテハーフ昼ごはん…お蕎麦(カップ麺)間食…ハーベスト2個夕ごはん焼きそば少々ごはん、味噌汁、めかぶ昨日の測定では、久しぶりに42kg台になったのだけど、麺類のダブルパンチで体脂肪率も体重も大幅に増えちゃいました(^-^;何も考えずに食事をすると、こんなこと...

12/28 測定記録 

こんばんは。今朝は測定できなかったので、お昼に測定しました。体重:42.6kg(前日比↓)体脂肪率:19.8%(前日比→)ウォーキング25分でした。12/27の食事朝ごはん…レーズンクッキー、カフェラテ昼ごはん…多忙により食べる時間なし間食…チョコパイ1個、コーヒー夕ごはん・鯖の塩焼き・人参のソテー、りんご・めかぶ、ごはん、味噌汁・キャラメル味のアイスクリーム金曜日の昼は用事ごとをしていたので、昼ごはんを食べる時間があ...

12/27 測定記録 やまいも鉄板

こんばんは。今朝の測定記録です。体重:43.1kg(前日比→)体脂肪率:19.8%(前日比↑)ウォーキング、ストレッチなし。12/26の食事朝ごはん…トースト、ラテハーフ昼ごはん…ごはん、味噌汁、大根と厚揚げの煮物間食…チョコレート2粒、ハーベスト2個夕ごはん手巻き寿司5本やまいも鉄板グレープフルーツ1個(写真はないけど…)夕ごはんは、夫と息子のリクエストにより、手巻き寿司と山芋鉄板でした。山芋は焼くと一段と美味しくなり...

12/26 測定記録 質素な晩御飯

こんばんは。今朝の測定記録です。体重:43.1kg(前日比↓)体脂肪率:19.6%(前日比↓)ウォーキング45分、ストレッチなし。12/25の食事朝ごはん…おにぎり1個昼ごはん…ごはん、味噌汁、納豆、唐揚げ1本間食…チョコレート2粒、ハーベスト2夕ごはん・ポテトサラダ・人参のソテー(おかわりしました)・大根と厚揚げの煮物、ごはんクリスマスというのに、とっても質素な晩御飯でした。年末、年始にはカロリーのあるものが待っている...

12/25 測定記録 アイスクリーム

こんばんは。今朝の測定記録です。体重:43.4kg(前日比↓)体脂肪率:20.0%(前日比↓)ウォーキング20分、ストレッチ5分でした。12/24の食事朝ごはん…トースト、ホットミルク昼ごはん…ごはん、味噌汁、納豆、めかぶ間食…チョコレート2粒、ハーベスト*小3個夕ごはん…うどん、唐揚げ、アイスクリーム1個クリスマスイブだったけれど、軽い食事でした。(夜は御ミサへ行ったので忙しかったのです。)うちの息子は、ケーキがそんなに...

12/24 測定記録 イルミネーション

こんばんは。今朝の測定記録です。体重:43.6kg(前日比→)体脂肪率:20.8%(前日比↑)ウォーキング40分、ストレッチ5分でした。12/23の食事朝ごはん…トースト、ホットミルク昼ごはん…ごはん、味噌汁、野菜炒め間食…ハーベスト(ちっこい袋の2袋)みかん夕ごはん…水炊き寒いけれど、何とかウォーキング頑張ってます。ウォーキング中にちょっと遠回りをして、教会のイルミネーションをパチリとっても綺麗でした今日はクリスマスイ...

12/23 測定記録 たこ焼き

こんばんは。今朝の測定記録です。体重:43.6kg(前日比↑)体脂肪率:20.6%(前日比↑)ウォーキング30分。12/22の食事朝ごはん…トースト、ホットミルク昼ごはん…クリームシチュー間食…どら焼き、きなこもち夕ごはんたこ焼き10個、クリームシチュー(残り物)昨日の夕ご飯は、息子の希望により「たこ焼きパーティー」でした。ホットプレートで、大量に作りました。素人なので不格好なたこ焼きになりましたが(^-^;とっても美味しか...

12/22 測定記録 クリスマスプレゼント

こんばんは。今日はとても良い天気でしたね。お洗濯物がよく乾きました。今朝の測定記録です。体重:43.3kg(前日比↓)体脂肪率:20.0%(前日比↓)ウォーキング40分でした。12/21の食事朝ごはん…トースト、ホットミルク昼ごはん…チャーハン、ミートボール間食…ハーベスト(ビスケット)夕ごはん・スパゲティミートソース、クリームシチュー少し早いですが、息子からクリスマスのプレゼントをもらいました☆ふわふわの手袋♪ウォーキ...

12/21 測定記録 お気に入りのお菓子

こんにちは。今日はとっても寒ですね。晴れたと思ったら、また曇ってきて、落ち着かないお天気です。今朝の測定記録です。体重:43.4kg(前日比↓)体脂肪率:21.0%(前日比↑)ウォーキング40分、ストレッチ5分でした。12/20の食事朝ごはん…おにぎり昼ごはん…煮物、ごはん、味噌汁間食…のり塩のおせんべい夕ごはん…鍋物私のお気に入り Tohato「ハーベスト」セサミこの間、近くのスーパーでお徳用を発見!即買です。小さい頃からあ...

12/20 測定記録 ダイエット☆マメグラフ

こんばんは。今朝の測定記録です。体重:43.7kg(前日比↓)体脂肪率:20.5%(前日比↓)ウォーキングなし。ストレッチ5分でした。12/19の食事朝ごはん…おにぎり昼ごはん…ごはん、味噌汁、焼売間食…海老のせんべい4枚(大判)夕ごはん・野菜の煮物、皿うどん、ごはん、わかめの味噌汁ブログの左側に設置してあるグラフ「CHALLOG」のサイトが閉鎖になるそうのなので、代わりのグラフを探していたら、「ダイエット☆マメグラフ」を発見...

12/19 測定記録 ストレス発散

こんばんは。今日も雨、明日も雨らしい。。今朝の測定記録です。体重:43.9kg(前日比→)体脂肪率:21.0%(前日比↓)ウォーキングなし。ストレッチ10分でした。12/18の食事朝ごはん…ごはん、味噌汁昼ごはん…焼売、ごはん、味噌汁間食…チョコレート、エビのせんべい夕ごはん・温野菜と豚肉付き、ごはん、味噌汁(ブロッコリーの芯もいただきました) 連日の雨でウォーキングへ出掛けられないため、昨日は温野菜で調整したつもり…...

12/18  測定記録 一気に増えました(^-^;

こんばんは。今朝の測定記録です。体重:43.9kg(前日比↑)体脂肪率:21.3%(前日比↑)ウォーキングなし。ストレッチ5分でした。12/17の食事朝ごはん…おにぎり1個昼ごはん…ごはん、味噌汁、豚肉と白菜の炒め物間食…お饅頭1個、曲がりせんべい2個、チョコレート1個夕ごはん…塩ラーメン、納豆、ごはん少々あーお饅頭を1個(直径10cmくらいの)を平らげたからなのか体重も体脂肪率も一気に上昇おまけに、雨が続いててウォーキン...

12/17 測定記録 ニットデニムスキニーパンツ

こんばんは。今日は朝から雨です。今朝の測定記録です。体重:43.0kg(前日比↑)体脂肪率:20.0%(前日比→)ウォーキングなし。12/16の食事朝ごはん…スティックパン3本、レモンティー昼ごはん…ごはん、味噌汁、納豆、羊羹間食…法事でいただいたお饅頭半分夕ごはん・魚の煮付け・豚肉と白菜の炒め物・ごはん、味噌汁、みかんこの間セシールさんより、購入しました。「ニットデニムスキニーパンツ」です!ニットデニムスキニーパン...

12/16 測定記録

こんばんは。今朝の測定記録です。体重:42.9kg(前日比↓)体脂肪率:20.0%(前日比↓)ウォーキング30分。12/15の食事朝ごはん…おにぎり1個昼ごはん…法事(会席料理)間食…なし夕ごはん…グレープフルーツ、寒天昨日は法事だったので、いつもは食べれない豪華なお食事でした。お写真がなくて残念です。お昼が豪華だったので、夕ご飯は軽く済ませました。遠出したので、とても疲れました。いつも拍手と応援クリック、コメント有難...

12/15 測定記録 

こんばんは。今朝の測定記録です。体重:43.3kg(前日比↓)体脂肪率:20.7%(前日比↓)ウォーキング35分、ストレッチ5分でした。12/14の食事朝ごはん…つぶチョコサトちゃん1本、ラテハーフ昼ごはん…みそとんこつラーメン間食…えび海鮮夕ごはん…寄せ鍋今日は、祖父の法事へ行ってきました。無事に終えて夕方に自宅へ戻りました。少し遠出をして、クタクタですので、記録の更新のみです。昨日の「肌断食」の記事に、コメントを下さ...

12/14 測定記録 肌断食

こんにちは。今日は曇り空ですので、家でゆっくりしています。今朝の測定記録です。体重:43.5kg(前日比↑)体脂肪率:21.0%(前日比↑)ウォーキング35分、ストレッチ5分でした。12/13の食事朝ごはん…ごはん、味噌汁、納豆昼ごはん…ごはん、味噌汁、ちくわ、納豆間食…アーモンドチョコレート1個、ブルボンのケーキチョコ2個夕ごはん…焼肉(もちろん野菜多めで)、ごはん間食と焼肉の影響か、体脂肪率が上昇ダイエット繋がりってこ...

12/13 測定記録 白湯が美味しい

こんばんは。今朝の測定記録です。体重:43.0kg(前日比↓)体脂肪率:20.1(前日比↓)ウォーキング40分でした。12/12の食事朝ごはん…マーガリンロール1個、レモンティー昼ごはん…ごはん、味噌汁、納豆、ウインナー間食…イカの姿フライ夕ごはん…豆乳鍋(また鍋か~い)おやつに食べた「イカの姿フライ」ですが、お酒は滅多に飲まないけど、おつまみは大好きなんです。スーパーでお安くなっていたので、つい衝動買いをしてしまいま...

12/12 測定記録 とんこつしょうゆ鍋

こんばんは。今朝の測定記録です。体重:43.2kg(前日比↑)体脂肪率:20.6%(前日比↑)ウォーキング30分、ストレッチ5分でした。12/11の食事朝ごはん…ごはん、春雨スープ、納豆昼ごはん…ごはん、味噌汁、野菜炒め、カツフライ間食…クッキー夕ごはん…鍋(写真撮り忘れ)↓夕御飯の鍋は、「ミツカンのとんこつしょうゆ鍋つゆ」で作りました。締めまで美味しいって!本当に美味しかったです!我が家は、細いうどん麺で締めました。き...

12/11 測定記録 すご伸びパンツスーツ

こんばんは。ブログを更新するのがすっかり遅くなってしまいました。今朝の測定記録です。体重:42.9kg(前日比↓)体脂肪率:19.6%(前日比↓)ウォーキング40分、ストレッチ5分でした。12/10の食事朝ごはん…マーガリンロール1個、紅茶昼ごはん…ごはん、味噌汁、納豆、スクランブルエッグ間食…なし夕ごはん・温野菜(揚げ豆腐付き)、ごはん、ほうれん草の味噌汁体脂肪率が上昇しすぎているので、温野菜で調整しました。温野菜を...

12/10 測定記録 嘘つき呼ばわりされました

こんばんは。今日も寒かったですね。昨日の記事に「あなたは嘘つきだ!」みたいなスパムっぽいコメントがついていました。(削除させていただきましたが…)この人、本当のこと書いてるのかなって思っている人もいるってことで、記録を更新した時(最低値を出した時)などはその時の画像を載せようと思います。今朝の測定記録です。体重:43.5kg(前日比↑)体脂肪率:20.8%(前日比↑)ウォーキングなし、ストレッチ7分でした。12/9...

12/9 測定記録 -6.2kg

こんばんは。今日は雨になりましたね。今朝の測定記録です。体重:43.0kg(前日比↑)体脂肪率:20.2%(前日比↑)ウォーキング35分、ストレッチ5分でした。12/8の食事朝ごはん…ごはん、味噌汁、ほうれん草の胡麻和え昼ごはん…ごはん、味噌汁、野菜の煮物間食…缶ジュース1本、クッキー夕ごはん…焼肉、ごはん、味噌汁昨日の測定記録で、初の42kg台が出ました!今朝の測定記録も、43.0kgでしたので、たまたま出た数字ではなくて、本...

12/8 測定記録 ついに…

こんばんは。今日も一日良い天気でしたね!今朝の測定記録です。体重:42.9g(前日比↓)体脂肪率:19.9%(前日比↓)ウォーキング40分、ストレッチ5分でした。12/7の食事朝ごはん…おにぎり2個、味噌汁昼ごはん…ごはん、味噌汁間食…クッキー夕ごはん…唐揚げ、煮物、ほうれん草の胡麻和え、味噌汁今朝の測定記録で、体重の記録を更新しました。な、なんと42kg台に突入!食事の量を増やしてから、再び体重が落ちてきたように思います...

12/7 測定記録 体型を維持していきたいです

こんにちは。今日はとても良いお天気ですね!PM2.5も落ち着いているようです。(昨日までは沢山、浮遊しているようでした)今朝の測定記録です。体重:43.3kg(前日比↓)体脂肪率:21.5%(前日比↑)ウォーキング40分、ストレッチ5分でした。12/6の食事朝ごはん…ごはん、味噌汁、漬け物昼ごはん…ごはん、味噌汁、豚肉のソテー、漬け物間食…クッキー1個、アーモンドチョコレート2個夕ごはん・野菜のあんかけ丼、大根の味噌汁昨日は...

12/6 測定記録 今日の出来事

こんばんは。今日も綺麗な金星が見れましたでしょうか?今夜の金星もとっても綺麗でしたよ今朝の測定記録です。体重:43.4kg(前日比↓)体脂肪率:20.6%(前日比↑)ウォーキング40分、ストレッチ5分でした。12/5の食事朝ごはん…トースト、ラテハーフ昼ごはん…ごはん、納豆、漬物、味噌汁間食…クッキー夕ごはん…お好み焼き、ごはん少々久しぶりのお好み焼きは美味しかった~。晩御飯にお好み焼きって?びっくりされそうだけど、私...

12/5 測定記録 ヘトヘトです

こんばんは。更新するのがすっかり遅くなっていまいました。今朝の測定記録です。体重:43.6kg(前日比↓)体脂肪率:19.9%(前日比↓)ウォーキング35分、ストレッチ5分でした。12/4の食事朝ごはん…チョコパン、紅茶昼ごはん…ご飯、納豆、味噌汁、漬物間食…クッキー夕ごはん…温野菜(キャベツ、人参、玉ねぎ、豚肉)、ごはん、納豆、味噌汁今日は、会社でずっと書類の制作をしていたので、ヘトヘトになってしまいました。帰宅して...

12/4 測定記録 増量中…

こんばんは。今朝の測定記録です。体重:44.0kg(前日比↑)体脂肪率:20.4%(前日比↑)ウォーキング35分、ストレッチ5分でした。12/3の食事朝ごはん…トースト、紅茶昼ごはん…納豆、ごはん、味噌汁、漬物間食…博多通りもん1個夕ごはん…シチュー、ハムカツ、ごはん夕御飯を食べたあとは、気分が良くなったので、ウォーキングへ出掛けました。久しぶりだったので、足腰が心配でしたが大丈夫でした。チョコレートやお菓子をつまんで...

12/3 測定記録 

こんばんは。今日はお日様が出ていて、お外は少し暖かく感じられましたね。室内は寒かったですが…今朝の測定記録です。体重:43.8kg(前日比↑)体脂肪率:20.3%(前日比↑)ウォーキング、ストレッチなし。12/2の食事朝ごはん…雑炊昼ごはん…雑炊、おでん間食…いちごみるく味の飲み物(名前忘れた…)、博多通りもん1個夕ごはん…鍋物(スープは味噌味)今度の風邪は、とっても厄介です。お薬飲んで、運動などの無理をしないで、早め...

12/2 測定記録 甘いもの食べ過ぎかな?

こんばんは。今朝の測定記録です。体重:43.4kg(前日比→)体脂肪率:19.7%(前日比↑)ウォーキング、ストレッチなし。12/1の食事朝ごはん…チョコクロワッサン1個、アップルティー昼ごはん…おにぎり2個間食…みかん、湖池屋のポテトチップス夕ごはん雑炊、おでん(写真はないけど)風邪をひいているので、消化の良いものが良いかと思って、雑炊をつくりました。今日は、とっても美味しい「博多通りもん」をいただきました。何度ア...

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ごいんちゃん

Author:ごいんちゃん
初めまして♪アラフォー主婦です。
身長は150cmの小柄さんです。H25.6月~H26.6月の一年間で約7㎏のダイエットに成功。いろいろあって1年間お休みしていましたが、H28.8.6より再開しました。目標体重43kgです。よろしくお願いしますm(__)m



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