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三日坊主 主婦のダイエット日記

はじめまして(〃▽〃)ゞ アラフォー主婦です。H25.6月~H26.6月で約7kgの減量に成功しました。現在は維持することを目標に活動中です!貧血改善と健康維持を目標として日々奮闘中です(o^―^o)

Archive [2013年10月 ] 記事一覧

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10/31 測定記録 無理は禁物

こんばんは!(。・▽・)ノトマ美ちゃんダイエット76日目。今朝の測定記録です。体重:44.5kg(前日比→)体脂肪率:21.8%(前日比→)ウォーキング40分、ストレッチ5分でした。10/30の食事朝ごはん…トースト(ブルーベリージャム)、ふわラテ1杯昼ごはん…明治プロテインダイエット(カフェオレ味)、おにぎり1個夕ごはん・麻婆豆腐・コロッケ1個、小松菜とソーセージ炒め・わかめとお麩の味噌汁・ごはん100g今朝目覚めた時から、右手...

10/30 測定記録 7月のデータ

こんばんは。 トマ美ちゃんダイエット75日目。 今朝の測定記録です。 体重:44.5kg(前日比↑) 体脂肪率:21.8%(前日比↑) ウォーキング35分、ストレッチ・筋トレ10分程度でした。 10/29の食事 朝ごはん…トースト(ブルーベリージャム)、ふわラテ 昼ごはん…野菜スープ、ごはん100g、みかん1個 間食…飲むヨーグルト、プチチョコパン1個 夕ごはん ・焼きそば(これは家族分の量です) ・冷奴 昨日も、ご紹介しましたが、 私が...

10/29 測定記録  タニタ体組成計BC-569-GR

こんばんは。 トマ美ちゃんダイエット74日目。 今朝の測定記録です。 体重:44.4kg(前日比↓) 体脂肪率:21.6%(前日比↓) ウォーキング45分、ストレッチ5分でした。 10/28の食事 朝ごはん…トースト、ふわラテ 昼ごはん…煮物、コーンシチュ-2杯(おかわりしちゃった) 間食…飲むヨーグルト、みかん1個、トマトプリッツ 夕ごはん   ・豚肉とエリンギのソテー ・ミートボール2個 ・野菜たっぷりスープ ・ごはん100g 私が毎朝...

10/28 測定記録 コーンたっぷりシチュー

こんばんは。トマ美ちゃんダイエット73日目。今朝の測定記録です。体重:44.5kg(前日比↑)体脂肪率:21.7%(前日比↑)ウォーキング30分、ストレッチ5分でした。10/27の食事朝ごはん…トースト、ふわラテ昼ごはん…明治プロテインダイエット(キャラメル味)、コーンスープ夕ごはん・鶏肉の甘酢照り焼き・煮物、もやしとピーマンのナムル・コーンシチュー・ごはん100g昨晩は、コーンたっぷりのシチューを作りました。寒くなってきた...

10/27 測定記録 ふわラテ

こんにちは。トマ美ちゃんダイエット72日目。今朝の測定記録です。体重:44.1kg(前日比↓)体脂肪率:21.1%(前日比↓)ウォーキング40分、ストレッチ5分でした。10/26の食事朝ごはん…トースト、砂糖入りコーヒー昼ごはん…明治プロテインダイエット(ミルクココア味)、コーンスープ間食…バナナ1本、飲むヨーグルト夕ごはん・ミートソーススパゲティ・煮物・ワンタンと水菜のスープ昨日は、朝早起きして子供のお弁当を作りました...

10/26  測定記録 合唱コンクール

こんにちは。トマ美ちゃんダイエット71日目。今朝の測定記録です。体重:44.3kg(前日比→)体脂肪率:22.2%(前日比↑)ウォーキング35分、ストレッチ5分でした。10/25の食事朝ごはん…トースト、砂糖入りコーヒー昼ごはん…明治プロテインダイエット(バニラ味)、お蕎麦間食…カロリーメイト、バナナ1本夕ごはん・鯖の塩焼き・皿うどん、バナナ・菜っ葉の味噌汁・雑穀ごはん100g今日は、中学校の合唱コンクールを見てきました。最...

10/25 測定記録  ウォーキング行きたい!

こんばんは。トマ美ちゃんダイエット70日目。今朝の測定記録です。体重:44.3kg(前日比↓)体脂肪率:21.4%(前日比↓)ウォーキングなし。ストレッチ・筋トレ5分でした。10/24の食事朝ごはん…トースト(ブルーベリージャム)、ブラックコーヒー昼ごはん…唐揚げ、ひじき煮、ごはん100g、味噌汁間食…練乳パン、バナナ1本夕ごはん・そば(とろろのせ)・ひじきとごぼう煮・小松菜と玉ねぎとソーセージのいため煮・雑穀ごはん80g最初...

10/24 測定記録 ラジオ体操

こんばんは。トマ美ちゃんダイエット69日目。今朝の測定記録です。体重:44.1kg(前日比↓)体脂肪率:22.1%(前日比↑)ウォーキングなし、ストレッチ他(ラジオ体操)10分でした。10/23の食事朝ごはん…トースト(ブルーベリージャム)、砂糖入りコーヒー昼ごはん…明治プロテインダイエット(ミルクココア味)、おにぎり1個間食…チョコパイ、バナナ1本夕ごはん・唐揚げ・ひじきとごぼう煮・ごはん100g・きびなのいりやき・みかん...

10/23 測定記録  鍋は危険!

こんばんは。トマ美ちゃんダイエット68日目。今朝の測定記録です。体重:44.5kg(前日比↑)体脂肪率:21.6%(前日比↑)ウォーキング40分、ストレッチ他10分でした。10/22の食事朝ごはん…チーズ蒸しパン、ブラックコーヒー昼ごはん…ササミのフライ、ごはん100g、味噌汁間食…ポッキー、みかん1個夕ごはん・キムチ鍋最近、少しずつ寒くなってきたから、夕ごはんに鍋料理をするのだけど、美味しいからついつい食べ過ぎてしまいます腹...

10/22 測定記録 ネバネバ3兄弟

こんばんは。トマ美ちゃんダイエット67日目。今朝の測定記録です。体重:44.3kg(前日比↓)体脂肪率:21.5%(前日比↓)ウォーキング40分、ストレッチ5分でした。10/21の食事朝ごはん…チョコレートパン1個、ブラックコーヒー昼ごはん…ポテトサラダ、鶏バーグ、ごはん100g、味噌汁夕ごはん・ササミのフライ・茶碗蒸し・オクラ、長芋、納豆のしょうゆかけ・ごはん100g・白菜とオクラの味噌汁昨晩は、ネバネバ3兄弟を食しました。オ...

10/21 測定記録 ぽっちゃりさんが良かったのでは?

こんにちは。トマ美ちゃんダイエット66日目。今朝の測定記録です。体重:44.4kg(前日比↑)体脂肪率:22.1%(前日比↑)Σ(゚◇゚;)ゲゲッ 急激に1%も上昇(^-^;ウォーキング40分、ストレッチ他5分でした。10/20の食事朝ごはん…トースト(ブルーベリージャム)、砂糖入りコーヒー昼ごはん…袋ラーメン(うまかっちゃん♪ とっても美味しいの(*´∀`*))     間食…明治プロテインダイエット(いちごみるく味)、みかん1個夕ごはん...

10/20 今日は記録のみです。

こんばんは。トマ美ちゃんダイエット65日目。今朝の測定記録です。体重:44.2kg(前日比→)体脂肪率:21.2%(前日比↑)ウォーキング45分、ストレッチ5分でした。10/19の食事朝ごはん…トースト(ブルーベリージャム)、ブラックコーヒー昼ごはん…明治プロテインダイエット(マンゴー味)、みかん1個夕ごはん…豆乳鍋♪久しぶりの豆乳鍋美味しかった~♪写真がなくて残念(><)今日も遊びに来て下さりまして有難う御座いますm(_ _)mブ...

10/19  やったね!記録更新♪

こんにちは。トマ美ちゃんダイエット64日目。今朝の測定記録です。体重:44.2kg(前日比↓)体脂肪率:21.1%(前日比↓)ウォーキング35分、筋トレ、ストレッチ5分でした。10/18の食事朝ごはん…トースト(ブルーベリージャム)、ブラックコーヒー昼ごはん…明治プロテインダイエット(キャラメル味)間食…トマトプリッツ小袋(80kcal)、みかん1個夕ごはん・肉じゃが、サラダ・手羽元とゆで卵のさっぱり煮・ごはん100g・画像にはない...

10/18 測定記録 食べる順番

こんばんは。トマ美ちゃんダイエット63日目。今朝の測定記録です。体重:44.5kg(前日比↓)体脂肪率:21.3%(前日比↓)ウォーキング45分、ストレッチ、筋トレ5分でした。10/17の食事朝ごはん…トースト(ブルーベリージャム)、ブラックコーヒー昼ごはん…トマトソース、ごはん100g、納豆夕ごはん・生姜焼き、レタスと水菜のサラダ・もやしと人参のナムル・玉ねぎとソーセージのトマトソース(大量に作りすぎ(^-^; これで最後)・...

10/17  測定記録 5.3kgはどこへ行った?

こんばんは。トマ美ちゃんダイエット62日目。今朝の測定記録です。体重:44.6kg(前日比↓)体脂肪率:21.9%(前日比↑)ウォーキング40分、ストレッチ5分でした。10/16の食事朝ごはん…トースト(イチゴジャムのせ)、砂糖入りコーヒー昼ごはん…明治プロテインダイエット(バナナ味)、かぼちゃの煮物夕ごはん・豆腐ハンバーグ、サラダ・かぼちゃの煮物・玉ねぎとウインナーのトマトスープ・ごはん100g今年度の健康診断を受けること...

10/16  測定記録 ランチプレート

こんばんは。トマ美ちゃんダイエット61日目。今朝の測定記録です。体重:44.8kg(前日比↑)体脂肪率:21.5%(前日比↓)ウォーキング30分、筋トレお休み。10/15の食事朝ごはん…トースト(イチゴジャムのせ)、コーヒー(砂糖入り)昼ごはん…ごはん150g、きんぴらごぼう、納豆、めかぶ、味噌汁夕ごはん・焼きそば・かぼちゃの煮物、サラダ・白菜と豆腐の味噌汁筋トレは大事をとって休みにしました。無理をして、また怪我をすると大...

10/15 測定記録 左太ももが痛いです(^-^;

こんばんは。トマ美ちゃんダイエット60日目。今朝の測定記録です。体重:44.6kg(前日比↓)体脂肪率:21.8%(前日比↓)ウォーキング40分、筋トレなし。10/14の食事朝ごはん…明治プロテインダイエット(イチゴミルク味)昼ごはん…焼き魚、ごはん100g、味噌汁夕ごはん・湯豆腐・きんぴらごぼう、水菜のサラダ・わかめ、豆腐の味噌汁・ごはん100g運動会で、そんなにたくさん走ったわけではないのに、左太ももの裏側が痛いです。(→o←)...

10/14 測定記録 誘惑に負けた…

こんばんは。トマ美ちゃんダイエット59日目。今朝の測定記録です。体重:44.6kg(前日比↑)体脂肪率:22.3%(前日比↑)ウォーキング40分、筋トレなし。(運動会に参加しました) 10/12の食事朝ごはん…トースト(イチゴジャムのせ)、ブラックコーヒー昼ごはん…町内会でいただいたお弁当夕ごはん・町内会からいただいたお弁当昨日は、市民運動会に参加しました。なんと昼、夕ごはんともに同じお弁当(^-^;最後まで、町内会のテント...

10/13 測定記録 青空の下で走ってきました☆

こんばんは。トマ美ちゃんダイエット58日目。今朝の測定記録です。体重:44.5kg(前日比↓)体脂肪率:21.8%(前日比↓)ウォーキング40分、筋トレ5分でした。10/12の食事朝ごはん…トースト(イチゴジャムのせ)、ブラックコーヒー昼ごはん…明治プロテインダイエット(バニラ味)、おにぎり1こ夕ごはん・鯖の塩焼き・サラダ・白菜、オクラの味噌汁・ごはん100g今日は朝から、市民体育祭へ行ってきました。今年も青空の下で走ってき...

10/12 記録のみ

こんばんは。トマ美ちゃんダイエット57日目。今朝の測定記録です。体重:44.6kg(前日比↑)体脂肪率:22.2%(前日比→)ウォーキング40分、筋トレ5分でした。10/11の食事朝ごはん…明治プロテインダイエット(ミルクココア味)昼ごはん…ナムル、唐揚げ、ごはん100g、味噌汁夕ごはん・酢鳥(唐揚げのリメイク 酢豚風♪)・かぼちゃの煮物・キャベツともやし炒め・ごはん100g・豆乳200cc本日は記録のみのお伝えです。明日は、市民体育...

10/11 測定記録 腹八分目で食事を終えるコツ

こんばんは。トマ美ちゃんダイエット56日目。今朝の測定記録です。体重:44.5kg(前日比↑)体脂肪率:22.2%(前日比↑)ウォーキング35分、筋トレ5分でした。10/10の食事朝ごはん…明治プロテインダイエット(カフェオレ味)昼ごはん…中華丼(ごはん100g)、味噌汁夕ごはん・唐揚げ、ナムル・じめじとベーコンの豆乳スープ・茶碗蒸し・炊き込みご飯100g昨晩は、息子の誕生日でしたので、リクエストしていたものを全て作りました。キ...

10/10 測定記録 腹八分目の感覚

こんにちは。トマ美ちゃんダイエット55日目。今朝の測定記録です。体重:44.4kg(前日比↓) 記録更新♪体脂肪率:21.6%(前日比↓)記録更新♪ウォーキング40分、筋トレ・ストレッチ5分でした。10/9の食事朝ごはん…トースト(イチゴジャムのせ)、ホットミルク昼ごはん…秋刀魚の蒲焼(缶詰)、ごはん100g、味噌汁、お漬物夕ごはん・中華丼(ごはん120g)・めかぶ・たまごと玉ねぎの味噌汁本日、ダイエット開始以来、体重、体脂肪率...

10/9 測定記録 地味な筋トレ

こんばんは。トマ美ちゃんダイエット54日目。今朝の測定記録です。体重:44.7kg(前日比↑)体脂肪率:22.1%(前日比↑)ウォーキングなし。筋トレ・ストレッチ15分でした。10/8の食事朝ごはん…トースト(イチゴジャム)、ホットミルク昼ごはん…煮物、ごはん100g、味噌汁夕ごはん・納豆カレーライス・胡瓜と鶏肉のゴマドレサラダ・小松菜の味噌汁昨晩は、台風のためウォーキングへ出かけられず…日課となってしまったので、出かけら...

10/8 測定記録 「35歳からの美女の筋トレ」

こんにちは。トマ美ちゃんダイエット53日目。今朝の測定記録です。体重:44.6kg(前日比↓)体脂肪率:21.8%(前日比↑)ウォーキング35分、筋トレ・ストレッチ10分。10/7の食事朝ごはん…トースト(イチゴジャム)、コーヒー(砂糖入り)昼ごはん…焼き魚、キャベツときゅうりの浅漬け、ごはん100g夕ごはん・ハムカツ、ミートボール、サラダ・煮物・わかめ、しめじの味噌汁・ごはん100g今日は台風24号接近のため、小中高等学校が休...

10/7 測定記録 夜遅くに食べたらダメです(^-^;

こんばんは。トマ美ちゃんダイエット52日目。今朝の測定記録です。体重:44.9kg(前日比↑)体脂肪率:21.7%(前日比↓)ウォーキングなし、筋トレ・ストレッチ10分でした。10/6の食事朝ごはん・トースト(イチゴジャム)、豆乳と小松菜のスープ昼ごはん…納豆ご飯、めかぶ、味噌汁夕ごはん…フランクフルト、フライドポテト昨晩は、地元のお祭りに出かけた為、夕ごはんがとんでもないメニューに。お写真はありません(^-^;ただ遅い時...

10/6 測定記録 新月のお願い

こんばんは。トマ美ちゃんダイエット51日目。今朝の測定記録です。体重:44.6kg(前日比↑)体脂肪率:22.3%(前日比↑)ウォーキングなし、筋トレ、ストレッチ15分でした。(雨の為 出かけられず)10/5の食事朝ごはん…トースト(イチゴジャムつき)、ホットミルク昼ごはん…さんまの蒲焼、めかぶ、ごはん100g、味噌汁夕ごはん・湯豆腐・ナムル・小松菜と豆乳のスープ・ごはん100g ・オレンジ半分昨晩は、雨の為ウォーキング出来ず...

10/5  測定記録 大腰筋を鍛えるダイエット

こんにちは。トマ美ちゃんダイエット50日目。今朝の測定記録です。体重:44.5kg(前日比↓)体脂肪率:22.1%(前日比↓)ウォーキング45分、筋トレ・ストレッチ10分でした。10/4の食事朝ごはん…トースト(イチゴジャム)、ホットミルク昼ごはん…煮物、焼き魚、ごはん100g、味噌汁夕ごはん・豚丼・サラダ、オレンジ半分・ナムル・玉ねぎの味噌汁昨日もご紹介した「ASTUGIの骨盤メイクショーツ」 とってもいい感じです。これまで、い...

10/4 測定記録 骨盤メイクショーツ買ってみました。

こんばんは。トマ美ちゃんダイエット49日目。今朝の測定記録です。体重:44.9kg(前日比↓)体脂肪率:22.3%(前日比↑)ウォーキング40分、筋トレ・ストレッチ6分でした。10/3の食事朝ごはん…トースト、ブラックコーヒー昼ごはん…鶏胸肉の甘酢照り焼き、ごはん100g、味噌汁夕ごはん・煮物、サラダ・鯖の塩焼き・わかめの味噌汁・ごはん100gぽっこりお腹のために、「骨盤メイク」ATSUGIのショーツを買ってみました。体にフィットし...

10/3 9月の反省と10月の目標 測定記録

こんばんは。トマ美ちゃんダイエット48日目。今朝の測定記録です。体重:45.0kg(前日比↓)体脂肪率:22.2%(前日比↓)ウォーキング40分、筋トレ・ストレッチ他10分でした。10/2の食事朝ごはん…トースト、ブラックコーヒー昼ごはん…唐揚げ2個、コロッケ1個、お味噌汁、ごはん100g夕ごはん・肉じゃが・鶏胸肉の甘酢照り焼き・わかめ、豆腐、オクラの味噌汁・ごはん100g今更ながらですが、先月の反省と今月の目標です。先月の目標...

10/2 ジリジリ増えてます(^-^; 測定記録

こんばんは。トマ美ちゃんダイエット47日目。今朝の測定記録です。体重:45.1kg(前日比↑)体脂肪率:22.8%(前日比↑)ウォーキング30分、筋トレ5分でした。10/1朝ごはん…トースト、ブラックコーヒー昼ごはん…手羽元のトマトソース煮、ごはん100g夕ごはん・鮭とじめじのレンジ蒸し・唐揚げ、サラダ・しめじとわかめの味噌汁・ごはん100gこのところ、仕事と用事ごとでバタバタしちゃってて、ウォーキングと筋トレに身が入ってませ...

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プロフィール

ごいんちゃん

Author:ごいんちゃん
初めまして♪アラフォー主婦です。
身長は150cmの小柄さんです。H25.6月~H26.6月の一年間で約7㎏のダイエットに成功。いろいろあって1年間お休みしていましたが、H28.8.6より再開しました。目標体重43kgです。よろしくお願いしますm(__)m



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