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三日坊主 主婦のダイエット日記

はじめまして(〃▽〃)ゞ アラフォー主婦です。H25.6月~H26.6月で約7kgの減量に成功しました。現在は維持することを目標に活動中です!貧血改善と健康維持を目標として日々奮闘中です(o^―^o)

Archive [2013年09月 ] 記事一覧

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9/30 出来ることから始めてみよう!測定記録

こんにちは。トマ美ちゃんダイエット45日目。今朝の測定記録です。体重:44.9kg(前日比↑)体脂肪率:22.4%(前日比↑)ウォーキングなし、カーヴィーダンス約40分、筋トレ他10分でした。9/29朝ごはん・ミスド2個、ブラックコーヒー昼ごはん・チャーハン夕ごはん(外食)・照り焼きハンバーグ定食(だったかな??)(2/3程度いただきました)昨日は、息子の部活動が休みだったこともあり、我が家では滅多にない外食をしました。以...

9/29 測定記録 

こんにちは。トマ美ちゃんダイエット44日目です。体重:44.7kg(前日比↓)体脂肪率:22.1%(前日比↓)ウォーキング30分、ジョギング5分、筋トレ10分でした。9/27朝ごはん…コーヒー(砂糖入り)昼ごはん…ごはん100g、納豆、味噌汁間食…ドーナツ1個、モスシェイクのS夕ごはん・ミートソース、サラダ息子からの希望で、久しぶりに、ミスタードーナツでドーナツと、モスバーガーでシェイクを買いました。とっても太りそうな組み合わ...

9/28 測定記録 炭水化物の取りすぎかな?

こんばんは。トマ美ちゃんダイエット43日目。今朝の測定記録です。体重:44.8kg(前日比↑)体脂肪率:22.6%(前日比↑)ウォーキング30分、筋トレ他5分でした。9/27朝ごはん…トースト、ブラックコーヒー昼ごはん…醤油ラーメン、豚肉炒め夕ごはん・焼きそば、わかめ味噌汁昨日は、昼ごはん、夕ごはん共に麺類でした。ちょっと炭水化物の摂り過ぎか…反省…昨夜、「エア自転車こぎは効果ありますか?」って質問をいただきました。まだ...

9/27 記録更新♪ 測定記録

こんばんは。トマ美ちゃんダイエット42日目。今朝の測定記録。体重:44.5kg(前日比↓)記録更新 ワァ──o(。´・∀・`。)o──ィ♪体脂肪率:22.1%(前日比↓)ウォーキング30分、スロージョギング5分、筋トレ他10分でした。9/26朝ごはん…クロワッサン2個、ブラックコーヒー昼ごはん…秋刀魚の塩焼き、味噌汁、ごはん100g間食…おまんじゅう、ブラックコーヒー夕ごはん・ちゃんぽん・ししゃも、アスパラ、山芋(ピンボケしていますね(^-^;)...

9/26  継続は力なり 測定記録

こんばんは。昨日はごめんなさいm(_ _)m同じタイトルで、1つの記事がエラーでした。(エラーの方の記事をクリックした方、ごめんなさい)トマ美ちゃんダイエット41日目。体重:44.6kg(前日比↓)体脂肪率:22.4%(前日比→)ウォーキング40分、筋トレ他10分でした。9/25朝ごはん・トースト(とろけるチーズ)、朝食ヨーグルト、ブラックコーヒー昼ごはん…ひじき煮、わかめ味噌汁、ごはん100g夕ごはん・秋刀魚の塩焼き・もやしと人...

9/25 エアー自転車こぎ 測定記録

こんばんは。トマ美ちゃんダイエット40日目。今朝の測定記録です。体重:44.7kg(前日比↓)体脂肪率:22.4%(前日比↓)ウォーキング25分、ジョギング5分、筋トレ・ストレッチ10分でした。9/24朝ごはん…クロワッサン、コーヒー(ブラック)、ヨーグルト100g昼ごはん…ポテトサラダ、お吸い物、ごはん100g夕ごはん・鳥胸肉の照り焼き・ひじき煮・わかめの味噌汁・ごはん100g最近、オチョダイエットとワインオプナーエクササイズに加...

9/24 とま美ちゃんダイエット39日目 測定記録

おはようございます。トマ美ちゃんダイエット39日目。今朝の測定記録体重:44.8kg(前日比↓)体脂肪率:22.8%(前日比↑)ウォーキング35分、筋トレ他10分でした。9/23朝ごはん・クロワッサン1個、牛乳200cc、ヨーグルト100g昼ごはん・スムージー 豆乳200cc(写真はありません)間食…バナナ1本、豆乳200cc夕ごはん・鯛の煮付け・ポテトサラダ・山芋・鯛の吸い物・ごはん100g3連休も終わり、今日から仕事です。ブログの更新が終...

夜スリム トマ美ちゃんについて

『夜スリム トマ美ちゃん』について夜スリム トマ美ちゃんで検索してこられる方が結構いらっしゃるようなので、少し詳しく説明しようと思います。興味がある人だけ続きを読んでね!...

9/23 調子に乗って食べ過ぎました 測定記録

こんにちは。トマ美ちゃんダイエット38日目。今朝の測定記録です。体重:45.1kg(前日比↑)体脂肪率:22.5%(前日比↑)ウォーキング40分、筋トレ・ストレッチ20分。9/22朝ごはん・トースト、朝食ヨーグルト、コーヒー(ブラック)昼ごはん・手巻き寿司*3本、お味噌汁間食・たらみのメロンゼリーたらみゼリー美味しい♪ 夕ごはん・お刺身・麻婆豆腐・もやしと人参のナムル、ししゃも・玉ねぎの味噌汁・ごはん100g昨日は、息子から...

9/22 太るの簡単 痩せるの難し!

お早うございます!トマ美ちゃんダイエット37日目。今朝の測定記録です。体重:44.8kg(前日比↓)体脂肪率:22.1%(前日比↓)筋トレの成果かな?ウォーキング35分、ジョギング5分、筋トレ他15分でした。9/21朝ごはん…トースト、コーヒー(砂糖入り)昼ごはん・チョコメロンパン、牛乳、冷凍バナナ(写真に載ってないけど…)  間食…ジャイアントコーン(ラムレーズンショコラ)237kcalスーパーで初めて見かけたから、ちょっと食...

9/21 冷凍バナナ 測定記録

こんにちは。トマ美ちゃんダイエット36日目。今朝の測定記録体重:45.2kg(前日比↑)体脂肪率:23.0%(前日比↑)ウォーキング50分、筋トレ他5分でした。9/20朝ごはん…トースト、コーヒー(ブラック)昼ごはん…カレーライス、たまごスープ間食…大福(昨日作ったのこり)1個、冷凍バナナ夕ごはん・わかめうどん、お刺身、めかぶ体重、体脂肪ともちょっとずつ増加中(><)今はちょうど女の子の日なの~。足がちょっとむくんでます。...

9/20 中秋の名月 測定記録

こんばんは。トマ美ちゃんダイエット35日目。今朝の測定記録です。体重:45.0kg(前日比↑)体脂肪率:22.6%(前日比↓)ウォーキング30分、ジョギング6分、筋トレ他10分でした。9/19朝ごはん…トースト、コーヒー(ブラック)昼ごはん…きんぴらごぼう、ササミと玉ねぎのトマト煮、ごはん100g夕ごはん・納豆カレーライス、たまごスープデザートに大福・冷凍していたおもちをチン!して、あんを入れて丸めました。たくさんあるけど、...

9/19 測定記録 オチョダイエット運動♪

こんばんは。トマ美ちゃんダイエット34日目。今朝の測定記録です。体重:44.9kg(前日比↑)体脂肪率:22.8%(前日比↑)ウォーキング45分、筋トレ他10分でした。9/18の朝ごはん・トースト、コーヒー(砂糖入り)昼ごはん…ワンタンスープ、ごはん100g、食卓海苔夕ごはん・ササミと玉ねぎのトマト煮込み・きんぴらごぼう・冷奴・ごはん100g昨日、ご紹介しました『オチョダイエット運動』『ワインオープナーエクササイズ』ですが、8月...

9/18 測定記録 トマ美ちゃんダイエット33日目。

こんにちは。トマ美ちゃんダイエット33日目。今朝の測定記録です。体重:44.8kg(前日比→)体脂肪率:22.5%(前日比↓)予想以上に減っていてビックリ(@_@;)ウォーキング30分、スロージョギング10分、筋トレ他10分9/17朝ごはん…トースト、コーヒー(ブラック)昼ごはん…しょうゆラーメン夕ごはん・焼きそば、ワンタンスープ先日、同じダイエット仲間であるh子さんより、教えていただきました、『オチョダイエット』『ワインオプ...

9/17 測定記録 ウエストにクビレが

こんばんは。トマ美ちゃんダイエット32日目。今朝の測定記録です。体重:44.8kg(前日比→)体脂肪率:23.0%(前日比↑)ウォーキング30分、スロージョギング5分筋トレ10分でした。9/16の朝ごはん・トースト、コーヒー昼ごはん・さんまの蒲焼(缶詰)、えのきとしいたけの味噌汁、ごはん100g夕ごはん・生姜焼き、サラダ・わかめ味噌汁・ごはん100g早速、昨日から開始しました筋トレを頑張ってます。日頃使わない筋肉を使うので、筋...

9/16 測定記録  筋トレ開始!

こんにちは。トマ美ちゃんダイエット31日目。今朝の測定記録です。体重:44.8kg(前日比→)体脂肪率:22.9%(前日比↑)ウォーキング30分、スロージョギング5分、筋トレ5分程。9/15の朝ごはん・トースト(とろけるチーズ) 牛乳200cc昼ごはん・オムライス、卵スープ奥に写っているのは、息子の分です。私の2倍ほどの量です。夕ごはん・手作り餃子・ひじき煮・サラダ・しいたけとえのきの味噌汁・ごはん100g餃子は半分食べて、あと...

9/15 まったりとした一日 測定記録

こんにちは。トマ美ちゃんダイエット30日目。今朝の測定記録です。体重:44.8kg(前日比↓)体脂肪率:22.7%(前日比↑)ウォーキング40分でした。9/14の朝ごはん・オレンジ1/2、バナナ1本、青梗菜30g、水50cc久々にスムージーを飲みました。昼ごはん・チャーハン(推定160gくらい)、野菜スープ夕ごはん・サラダ(ウインナー、ハム)・めかぶ・ごはん100g時間がたっぷりあるのに、ほとんどの時間をボーっと過ごしてしまいました。...

9/14 トマ美ちゃんダイエット29日目。測定記録

こんにちはトマ美ちゃんダイエット29日目です。今朝の測定記録です。体重:44.9kg(前日比↑)体脂肪率:22.6%(前日比↓)ウォーキング30分、スロージョギング5分でした。9/13の朝ごはん・トースト(とろけるチーズのせ) コーヒー(砂糖入り)昼ごはん・野菜炒め・卵焼き、鶏バーグ、ちくわ・ごはん100g夕ごはん・ちゃんぽん・焼き魚、サラダ少々・納豆ダイエットをするようになってから、麺類があるときには、なるべくご飯を食...

9/13 体重は減ったけれど… 

こんばんは。トマ美ちゃんダイエット28日目。今朝の測定記録です。体重:44.8kg(前日比↑)体脂肪率:22.7%(前日比→)ウォーキング40分でした。9/12の朝ごはん・トースト(マヨネーズ焼き) コーヒー(お砂糖入り)昼ごはん・唐揚げ・鶏肉のトマト煮・ごはん100g夕ごはん・鶏バーグ・豆腐のそぼろあん・野菜いため・ごはん100g体重と体脂肪は少しずつ減ってきていますが、鏡で見るとそうでもないのです。(あまり痩せる前と、変...

9/12 プチ断食のその後 測定記録

こんばんは。トマ美ちゃんダイエット27日目です。今朝の測定記録です。体重:44.7kg(前日比↓)体脂肪率:22.7%(前日比↑)ウォーキング45分でした。9/11の朝ごはん・トースト(とろけるチーズのせ)コーヒー(砂糖入り)昼ごはん・きんぴらごぼう ・卵焼き・ごはん120g夕ごはん・鶏肉のトマト煮・豆腐ステーキ きのこソース・ご飯100gヨーグルトプチ断食ダイエットから、約4日ほど経ちました。今のところは、なんとか維持して...

9/11 トマ美ちゃんダイエット26日目 測定記録

こんばんは。トマ美ちゃんダイエット26日目。今朝の測定記録です。体重:44.8kg(前日比↑)体脂肪率:22.7%(前日比↓)ウォーキング30分、スロージョギング10分でした。9/10の朝ごはん・トースト(とろけるチーズのせ) コーヒー(砂糖入り)昼ごはん・サラダ、たまご焼、わかめの味噌汁夕ごはん・手羽元とゆで卵のさっぱり煮・きんぴらごぼう・冷奴・めかぶ・ごはん100g自宅と会社が近いのでお昼は自宅に戻って食べています。お...

9/10 44kg台をキープ 測定記録

こんばんは。昨晩から『夜スリム トマ美ちゃん』を再開しましたトマ美ちゃんダイエット25日目!今朝の測定記録です。体重:44.6kg(前日比→)昨日と同じ体重キープ♪体脂肪率:23.0%(前日比↑)ウォーキング20分、スロージョギング10分でした。9/9の朝ごはん・おかゆ、わかめの味噌汁昼ごはん・おかゆ、野菜サラダ夕ごはん・鮭と野菜としめじのレンジ蒸し・刺身・温野菜・ごはん60gプチ断食後の食事は、こんな感じでした。夕ごは...

9/9 プチ断食の結果発表♪

こんばんは。 ヨーグルトプチ断食ダイエット3日目(最終日)です。 今朝の測定記録です。 体重:44.6kg(前日比↓) 体脂肪率:22.6%(前日比↑) お散歩30分でした。 (断食中なので控えめで) 9/8の朝と昼の食事   ・ヨーグルト100g、野菜ジュース200cc(日曜日と同じ写真だけど…(^-^;) 夕食から徐々に戻していきます。   ・おかゆ、お味噌汁(汁のみ) 約2日間にわたりプチ断食したので、このおかゆと味噌汁が美味し...

9/8 測定記録 -1kg!

こんにちは。ヨーグルトプチ断食ダイエット2日目です。(→1日目の様子)今朝の測定記録です。体重:44.8kg(前日比↓)記録更新♪体脂肪率:22.5%(前日比↓)記録更新♪お散歩35分。前回チャレンジした時より、プチ断食の効果が出ててビックリしています。今朝の測定の体重です。体重:46.1kg→45.8kg→44.8kg体脂肪率:24.1%→23.8%→22.5%9/6(金)→9/7(土)→9/8(日)食事はヨーグルトと野菜ジュースと、水だけ。ヨーグルト100g ...

9/7 測定記録 ヨーグルトプチ断食ダイエット

おはようございます。トマ美ちゃんダイエット24日目です。今朝の測定記録です。体重:45.8kg(前日比↓)体脂肪率:23.8%(前日比↓)ウォーキング30分、ジョギング15分でした。9/6(金)の夕食です。・野菜炒め・冷奴・きびなのいりやき(郷土料理)・ごはん80g朝はトースト、コーヒー(砂糖入り)昼は、ごはん100g サラダ体重が思うように落なくなったこともあって、金曜日(昨日)から『ヨーグルトプチ断食ダイエット』に入りま...

9/6 測定記録 

こんばんは。トマ美ちゃんダイエット23日目です。今朝の測定記録です。体重:46.1kg(前日比→)体脂肪率:24.1%(前日比↑)ウォーキング30分、ジョギング10分でした。9/5の夕食です。・ちくわの磯辺揚げ・オクラの天ぷら・サラダ・ごはん100g朝はスムージー、昼は昨晩の残り物でした。朝晩涼しくなりましたね。週末は『プチ断食ダイエット』をする予定です。明日からお伝えできればと思っています。今日も遊びに来て下さりまして...

9/5 測定記録 45kg台への壁

こんにちは。トマ美ちゃんダイエット22日目です。今朝の測定記録です。体重:46.1kg(前日比→)体脂肪率:23.9%(前日比↓)ウォーキング30分、スロージョギング5分でした。9/4の夕食です。・ぶりのカルパッチョ・豚肉のアスパラ巻き・わかめ味噌汁・ごはん100g朝はチョコレートパン、ブラックコーヒー、昼は昨晩の残り物でした。間食、夕方に牛乳200ccとおかきを少々食欲の秋になってきたのか、最近、お腹が減ります。そのせいも...

9/4 測定記録 トマ美ちゃんダイエット21日目

こんにちは。トマ美ちゃんダイエット21日目です。今朝の測定記録です。体重:46.1kg(前日比→)体脂肪率:24.3%(前日比↑)ウォーキング0分(雨の為)、カーヴィーダンス30分、ストレッチ5分でした。9/3の夕食です。・マカロニサラダ・温野菜(豚肉付き)・具たくさん野菜スープ・ごはん100g朝はティラミスとブラックコーヒー、昼は昨晩の残り物でした。(甘いものが食べたくなったので、ティラミスを朝食べました~☆)食べるのに...

9/3 測定記録 27インチのジーンズ

こんにちは。トマ美ちゃんダイエット20日目です。今朝の測定記録です。体重:46.1kg(前日比↑)体脂肪率:24.2%(前日比↓)ウォーキング30分、スロージョギング5分でした。9/2の夕食です。・温野菜と鳥のもも肉・キャベツときゅうりの生姜和え・納豆・ごはん100g朝はトースト、ブラックコーヒー 昼は適当です。またしても、45kg台をキープできませんでした。 久しぶりに、お気に入りのジーンズを引っ張り出してきました。『Levi...

9/2 測定記録 トマ美ちゃんダイエット19日目

こんにちは。トマ美ちゃんダイエット19日目。今朝の測定記録です。体重:45.9kg(前日比↓)45kg台久しぶり~!体脂肪率:24.3%(前日比↓)ウォーキング30分、スロージョギング10分でした。9/1の夕食です。・厚揚げの揚げだし豆腐風・温野菜・玉ねぎ、えのきの味噌汁・ごはん100g朝はトーストとブラックコーヒー 昼は昨晩の残り物。運動する前には『トマ美ちゃん』を飲んで~脂肪燃焼!今日も頑張ります\(*⌒0⌒)♪最後までお付き合...

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ごいんちゃん

Author:ごいんちゃん
初めまして♪アラフォー主婦です。
身長は150cmの小柄さんです。H25.6月~H26.6月の一年間で約7㎏のダイエットに成功。いろいろあって1年間お休みしていましたが、H28.8.6より再開しました。目標体重43kgです。よろしくお願いしますm(__)m



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