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三日坊主 主婦のダイエット日記

はじめまして(〃▽〃)ゞ アラフォー主婦です。H25.6月~H26.6月で約7kgの減量に成功しました。現在は維持することを目標に活動中です!貧血改善と健康維持を目標として日々奮闘中です(o^―^o)

Archive [2013年07月 ] 記事一覧

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トマ美ちゃんダイエット11日目

おはようございます。トマ美ちゃんダイエット11日目です。今朝の測定記録。体重:46.5kg(前日比↑)体脂肪率:24.9%(前日比↓)ウォーキング45分、ストレッチ5分でした。7/1…体重47.8kg 体脂肪率:26.7%だったので、一ヶ月で体重-1.3kg 体脂肪率-1.8%ですね!一気に痩せるのではなく、少しずつ健康的に痩せるのが目標なので、今のところ順調かな?今朝のスムージーです。・バナナ1本、オレンジ1個、小松菜1株、水100cc小松菜...

トマ美ちゃんダイエット10日目

おはようございますトマ美ちゃんダイエット10日目です。今朝の測定記録です。体重:46.3kg(前日比↓)体脂肪率:25.0%(前日比↓)ウォーキング40分、ストレッチ5分でした。今朝のスムージーです。・バナナ1本、オレンジ1個、ほうれん草35g、水150ccキウイよりオレンジの方が甘くて飲みやすいかもです。7/29の夕食です。・豆腐ハンバーグ・サラダ・ところてん・ご飯100gところてんが冷たくて美味しい今日も暑いですね。熱中症には...

トマ美ちゃんダイエット9日目

おはようございます。トマ美ちゃんダイエット9日目です。今朝の測定記録です。体重:46.8kg(前日比↑)体脂肪率:25.3%(前日比↑)ウォーキング40分、ストレッチ5分でした。昨日は調子に乗って、お菓子をバリバリ食べました。油断したらダメね今朝もスムージーを作って飲みました。・バナナ1本、キウイ1個、ほうれん草35g、水150cc(写真はいつも同じ様なものなので、撮ってません)7/28の夕食です。 ・小松菜と豚肉の炒め物・マ...

トマ美ちゃんダイエット8日目

おはようございますトマ美ちゃんダイエット8日目です。今朝の測定記録です。体重:46.3kg(前日比↑)体脂肪率:24.6%(前日比↓)ウォーキング30分、ストレッチ5分でした。トマ美ちゃん効果なのかスムージー効果なのか分からないけど体重、体脂肪共に減っているのは確実。リバウンドしないように、頑張らなくちゃ今朝のスムージーです。・バナナ1本、キウイ1個、ほうれん草40g、水150ccバナナは傷みやすいので、皮をむいからラップ...

停滞期 脱出か??トマ美ちゃんダイエット7日目

おはようございます。トマ美ちゃんダイエット7日目。今朝の測定記録です。体重:46.2kg(前日比↓)体脂肪率:24.9%(前日比↓)ウォーキング30分、ストレッチ5分でした。再び 少しずつ 体重、体脂肪ともに減ってきました。停滞期 脱出かなトマ美ちゃんとスムージーの効果も出ているかも今朝のスムージーです。・バナナ1本、キウイ1個、ほうれん草35g、水150cc今日は氷入りで。お腹もスッキリィ♪(*⌒ー⌒*)ゞ7/26の夕食です。・手...

餅まき

こんばんは今日は家庭訪問でした。息子が通っている中学校では、夏休みに家庭訪問があります。何を言われるのか、とってもドキドキ仕事から戻って、ちょちょっと家の中を片付けているうちに 「ピンポーン」先生がいらっしゃいました。学校でも とても活発だそうで、、先生のお話によると「もう少し授業に集中するように。そうすれば成績ももう少し上がるでしょう。」「それと、家庭学習をもう少し頑張りましょう」二学期は、この...

トマ美ちゃんダイエット6日目

おはようございます。トマ美ちゃんダイエット6日目です。今朝の測定記録です。体重:46.7kg(前日比↓)体脂肪率:25.6%(前日比↓)ウォーキング40分、ストレッチ5分でした。今朝もスムージーを作って飲みました。 ・バナナ1本、オレンジ1個、ほうれん草50g、水100cc今日はオレンジを使ってみました。昨日のキウイよりと同じくらい美味しい~♪しかもヘルシーで、お腹もスッキリ(*^_^*)7/25の夕食です。・野菜スープ・おにぎり100g...

グリーンスムージー トマ美ちゃんダイエット5日目

おはようございます。トマ美ちゃんダイエット5日目です。今朝の測定記録。体重:47.0kg(前日比→)体脂肪率:26.1%(前日比↑)ウォーキング40分、ストレッチ5分でした。今朝も、グリーンスムージーを作って飲みました。今日は写真付きで・バナナ1本、キウイ1個、ほうれん草50g、水150ccをミキサーにかけるだけ。本当に簡単。フルーツが多くて甘いので、とっても飲みやすいです。お腹が膨れるので、朝はこれだけでOKです。カロリー...

トマ美ちゃんダイエット4日目

おはようございます。今朝の測定記録です。体重:47.0kg(前日比↓)体脂肪率:25.9%(前日比↓)ウォーキング35分、ストレッチ5分でした。う~ん。本当に停滞気味…7/23夕食です。・冷やし中華・冷奴今朝はグリーンスムージーを作って、飲んでみました。ダイエットについて、いろいろ調べていると、これなら出来そうって感じがしたので、早速、チャレンジ!あわてちゃってて写真を撮るのを忘れちゃいました。明日は写真付きで、お届...

トマ美ちゃんダイエット3日目

おはようございます。今日も遊びに来て下さりまして有難うございます。トマ美ちゃんダイエット3日目の測定記録です。体重:47.1kg(前日比↑)体脂肪率:26.0%(前日比↓)ウォーキング35分、ストレッチ5分でした。体重が47kg前後をウロウロしています。ちょっと停滞気味でも、トマ美ちゃん効果なのか、お腹の調子は良いです。7/22の夕食です。・ちゃんぽん・揚げ豆腐のポン酢かけ・マンゴーマンゴーは写真撮るのを忘れていました昨...

トマ美ちゃんダイエット2日目

おはようございます。今朝の測定記録です。体重:46.9kg(前日比→)体脂肪率:26.2%(前日比↑)ウォーキング30分、ストレッチ5分でした。なんとか46kg台をキープしていますね。トマ美ちゃん効果でしょうか??7/21の夕食です。・鶏肉の唐揚げ・サラダ・かぼちゃの味噌汁・ごはん100g毎日、暑いですね。今日もしっかり水分補給して、熱中症には気をつけましょうね!これから 仕事へ出かけます。皆様も素敵な一日になりますように...

癒しの時間

こんにちは。ドライブへ行ってきました。時間がある方は、どうぞ、田舎の風景を見ていってね白良ヶ浜海岸です。高浜海水浴場です。頓泊海水浴場です。どちらの海水浴場もたくさんの方が海水浴に来ていました。高浜海水浴場は とても有名な海水浴場ではありますが、私は個人的に頓泊海水浴場が好きです。たくさんウロウロしたので、ダイエットになったかな。最後まで、見てくださって有難うございます。...

トマ美ちゃんダイエット1日目

おはようございます。今朝の測定記録です。体重:46.9kg(前日比↓)体脂肪率:25.8%(前日比↓)ウォーキング30分、ストレッチ5分でした。昨日、待ちに待ったトマ美ちゃんが届きました。 ダイエット目的の場合は、夕食後30分以内に6粒飲みましょうってあったので、早速 夕食後に6粒飲みました。お腹がゆるくなる方もいらっしゃるようですが、私は大丈夫でした。匂いも気になることなく、粒も比較的小さいので、6粒くらいは大丈夫...

測定記録

おはようございます。今朝の測定記録です。体重:47.1kg(前日比→)体脂肪率:26.1%(前日比↑)ウォーキング30分でした。昨晩は、疲れていたのか、10時には寝てしましました。寝る前のストレッチをサボってしまいました。昨晩は、外食の予定で、本当は近くのリニューアルオープンしたお店に行く予定だったのですが、息子がうどんを食べたいと言うので、うどん屋さんへ行くことに。7/19の夕食・海老丼・うどんとても 美味しくいた...

測定記録

おはようございます。今朝の測定記録です。体重:47.1kg(前日比↑)体脂肪率:25.9%(前日比↑)ウォーキング30分、ストレッチ5分でした。7/18の夕食です。・冷やしそうめん・なす、青梗菜、人参と豚肉の味噌炒め昨日、収穫した野菜です。今朝は、雲ひとつない空でした。こちらでは、今日が終業式です。さて、息子はどんな成績表を持ってくるのでしょうか??今日も暑いですので、熱中症に気をつけましょうね。今日も遊びに来て下...

測定記録

おはようございます。今朝の測定記録です。体重:46.9kg(前日比↓)体脂肪率:25.7%(前日比↓)ウォーキング30分、ストレッチ5分でした。今朝、体重計に乗ってビックリ! 10年ぶりぐらいに46kg台の体重を見ました。継続は力なり。。ですね。7/17の夕食です。・サーモンのカルパッチョ・マカロニサラダ・ハム・厚揚げの煮物・ごはん100g・かぼちゃとオクラの味噌汁(サラダとカルパッチョとハムは主人と息子の分まで入っています...

測定記録

おはようございます。今日は、PCの調子が悪いみたいなので、いつもの絵文字が使えません(><)今朝の測定記録です。体重:47.2kg(前日比→)体脂肪率:25.9%(前日比↓)ウォーキング30分、ストレッチ5分でした。7/16の夕食です。・豆腐ハンバーグ・サラダ・ごはん100g・わかめとしいたけの味噌汁この豆腐ハンバーグは、主人と息子の大好きなメニューでもあります。(@^▽^@)ニコッ主人と息子は私が食べる量の2倍くらい食べます。育...

測定記録

おはようございます。今朝の測定記録です。体重:47.2kg(前日比↓)体脂肪率:26.1%(前日比↑)ウォーキング30分、ストレッチ5分でした。7/15の夕食です。・夏野菜のカレーライス・サラダ・キウイ毎日、暑い日が続きますね。皆様、水分はこまめにとるようにしましょう。熱中症にはお気をつけくださいね。画面の左側にダイエットグラフを設置してみました。経過が分かりやすいですよね。今日もお越しくださいまして有難うございま...

お出掛け♪

昨日は、主人と休みが一緒だったので、ちょっとお出かけしてきました~地元では有名な海水浴場のお土産売り場で、こんな可愛い商品を発見それとまな板ではなく、まなイカ面白かったので、思わず写真を撮ってしまいました海水浴場のお土産売り場の前にちびっこが好きそうな乗り物がありました。こちらが、香珠子海水浴場です。曇り空なのでイマイチですが、晴れた日はもっと素敵なんですよ今度はもっとお天気が良い時に、撮影して、...

測定記録

おはようございます 今朝の測定記録です。 体重:47.4kg(前日比↑) 体脂肪率:26.0%(前日比↑) ウォーキング30分、ストレッチ5分でした。 7/14の夕食です。・かぼちゃと鶏肉の煮物 ・もやしとささみのナムル ・キウイ ・ごはん100g昨日、大阪に住んでいるおばから送ってきました こちらはお世話になっている方からいただきましたどれも美味しそうまた太っちゃいそうです全部 欲張って食べちゃうといけないので日頃 お世話にな...

測定記録

こんにちは今朝の測定記録です。体重:47.3kg(前日比↑)体脂肪率:25.4%(前日比↓)ウォーキング30分、ストレッチ5分でした。毎日、暑いですね。我が家のクーラーはフル回転です。昨日は夕御飯をアップするのを忘れていました7/12の夕食です。・豚しゃぶ・冷奴・もやしときゅうりのナムル・ご飯(100g)7/13の夕食です。・肉じゃが・春雨ときゅうりの酢の物・ごはん100g今日も頑張ります今日も遊びに来て下さりまして有難うござ...

測定記録

こんにちは今朝の測定記録です。体重:47.2kg(↓)体脂肪率:25.6%(↓)ウォーキング30分、ストレッチ5分でした。今季初の体脂肪率25%台が出ました~数ヶ月前からすると、信じられないくらい体脂肪が減っています。ブログ開始時は、体重:49.2kg 体脂肪率:28.8% ありました。それから考えると、体重:-2kg 体脂肪率:-3.2% ですね昨日、げん玉より注文した、とま美ちゃんが待ち遠しいです。げん玉で、7/10(金) 0:00 ...

お得情報!!

お得情報です♪トマ美ちゃん酵素プラスを試してみたかった人、必見です!げん玉で、7/10(金) 0:00 ~ 7/14(日) 23:59まで、100%ポイント還元をやっているようですよ!早速、私も注文しました。気になる人は、げん玉へGO登録がまだの人はこちらから、登録するだけで、250pt貯まります。以上、お得情報でした...

測定記録

こんにちは今朝の測定記録です。体重:47.5kg(↓)体脂肪率:26.1%(↓)ウォーキング30分、ストレッチ5分でした。昨晩の夕食です。・小松菜と豚肉の炒め物・揚げ豆腐の煮物・芽ひじきと人参の煮付け・ごはん100g・わかめとしいたけの味噌汁毎日、蒸し暑いですね今回は三日坊主にならずになんとか頑張ってます今日も遊びに来て下さりまして、ありがとうございます。応援ポチしてくれると嬉しいです。...

測定記録

こんばんは今朝の測定記録です。体重:48.0kg(↓)体脂肪率:26.4%(↓)ウォーキング30分、ストレッチ5分でした。昨晩の夕食です。(これから、アップ出来る時は載せますね!)・ざるラーメン・焼き鮭・芽ひじきと人参の煮物・野菜サラダ夕食はいつもこれくらい食べています。(食べ過ぎかな???)ウォーキングへ出かけると、たくさんのランナーに出会います。8月末にある夕焼けマラソンへ向けて、練習されているようですね。私...

採れたての野菜たち♪

こんにちはうちのプランター栽培している お野菜たちを収穫しました。今年もたくさんの実をつけました今年のオクラは豊作ですきゅうりは1株 長雨で枯れてしまいましたこの株のきゅうりは元気です。このピーマンは一応 赤ピーマンなのですが、食いしん坊の私は緑のうちに収穫しちゃいます。甘くて美味しいんですよ。これは人参とピーマン炒めですもちろん我が家のピーマンだよ!美味しかったのでパクパク食べちゃいました。(あ...

測定記録

おはようございます。今朝の測定記録です。体重:48.1kg(↑)体脂肪率:26.6(↑)ウォーキング30分でした。このところ48kg前後をウロウロしています。そろそろプチ断食をしなきゃダメかな??→プチ断食ダイエット昨日、主人がウォーキング用のジャージを買ってきてくれました。今日は これを着て気合れて頑張るぞいつもお越しくださいまして、ありがとうございます。励みになります。よかったら、ポチお願いします...

測定記録

こんにちは今朝の測定記録です。体重:48.0kg(↑)体脂肪率:26.3%(↓)昨晩のウォーキング30分、ストレッチ5分でした。最近、むくみ気味です。特に、ふくらはぎのむくみが酷いんです。今日は、念入りに足のマッサージをやってみようと思います。今日も、遊びに来てくださってありがとうございました。よかったら、ポチっとお願いします。...

測定記録

こんばんはすっかり遅くなってしまいましたが、今朝の測定記録です。体重:47.5kg(→)体脂肪率:26.4%(↓)昨晩のウォーキング35分でした。九州北部は今日、梅雨明けしたそうです。これから、晴れの日が続くのかな?暑い日が続きそうですので、体調管理に気をつけながらダイエットに励みましょうね。いつも遊びに来てくれてありがとうございます。...

減塩のすすめ

減塩のすすめ(興味がないかたはスルーして下さいね)健康のために、減塩を考えてみようと思います。生命を維持するのに、必要な塩分ですが、取りすぎると高血圧や、腎臓病、胃がんのリスクが高まると言われていますよね。私も何度か薄味にチャレンジしていますが、やはり、濃い味のほうが美味しいので、ついつい調理するときに濃い味付けになってしまいがちです。一日の塩分摂取目安は、成人男性で10g未満、成人女性で8g未満、と...

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プロフィール

ごいんちゃん

Author:ごいんちゃん
初めまして♪アラフォー主婦です。
身長は150cmの小柄さんです。H25.6月~H26.6月の一年間で約7㎏のダイエットに成功。いろいろあって1年間お休みしていましたが、H28.8.6より再開しました。目標体重43kgです。よろしくお願いしますm(__)m



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